适合冬季的四种蔬菜及吃法

  • 时间:
  • 浏览:4
  • 来源:5分快3app下载-5分快3app下载安装-5分快3官网

  在冬天,之前 天气寒冷的愿因 ,什么都有人们都喜欢吃热腾腾的饭菜给当时人带来温暖和能量。有之前 不论食物是你这俩,健康饮食的蔬菜绝对是不可或缺的。下面,小编来告诉人们,冬季吃你这俩蔬菜好,应该为什么么么在吃?

  1、菠菜

  1杯(为实验所用量杯)菠菜的维生素BK和叶黄素含量超过膳食参考摄入量,另外还含晒 维生素BA、锰、叶酸、镁、钙和铁以及类黄酮和类维生素B。

  吃法:菠菜熟吃更有营养。吃法比较随意,还需要爆炒或做汤。

  2、萝卜缨

  2/3杯萝卜缨中维生素BK和叶黄素的含量达到美国科学院提出的每日建议摄入量。维生素BC达到建议摄入量的75%以上。

  吃法:简单的吃法是洗净蘸酱。也可凉拌,之前 炒肉丝。

  3、莴苣

  1.5杯煮熟的莴苣(莴笋)含晒 维生素BA达到膳食参考摄入量。维生素BA对保持牙齿和皮肤健康非常重要。

  吃法:将莴苣切成细条,与鸡肉丁拌在一起,做成馅饼状烤熟。

  4、南瓜

  南瓜皮含晒 雄厚的维生素B、维生素BC、维生素BK和纤维素,南瓜心的维生素B含量是果肉的5倍。

  吃法:南瓜可蒸熟后搅成南瓜泥,加入一些蔬菜或肉食,做成南瓜饼,甜咸皆宜。

  你这俩蔬菜,但是最适合人们冬季去食用的健康好蔬菜,什么都有人们们的冬季饮食上一定不必漏掉你这俩蔬菜,有之前 你这俩蔬菜什么都有有不是冬季的时令蔬菜,是最适合冬季去吃的。什么都有人们们之前 再饮食中,一定要多多的吃你这俩蔬菜。

猜你喜欢

打通科研成果转化“最后一公里” ——优胜团队创业投融资对接会成功举办

创新驱动发展,大众创业、万众创新其他理念可能性深入人心。7月18日上午,第八届“中国软件杯”大学生软件设计大赛决赛答辩第四天,专场投融资对接会在南航报告厅举行。来自九所不同院校

2020-01-20

八代酷睿+满血MX250独显 惠普战66二代评测

轻薄本在去年就普遍配置了MX5000独显,这让轻薄本在图形图像应用、影音游戏等方面的性能有了很大的提升。而今年,随着英伟达继续更新MX系列,相信商务轻薄本又将迎来第好几个 春

2020-01-20

小镇大未来:东莞长安镇的制造业变迁

新华社广州7月19日电题:小镇大未来:东莞长安镇的制造业变迁新华社记者徐金鹏、叶前、黄浩苑谁能想到,全球每6台手机也有1台产自这里,另另另4个品牌跻身全球市场份额排行榜前五。长

2020-01-19

武隆三大奇幻洞穴探险攻略

黑暗的另一端,某些隐藏着令人惊艳的奇幻世界。洞穴探险,另有另一还还有一个被认为只不过是一种生活地理研究行为,然而近年来,它某些发展成为一项备受追逐的户外冒险运动之一。地球上某些

2020-01-19

黑莓精神续作全键盘手机众筹金额突破68万美元

近日据外媒据PhoneArena报道,UnihertzTitan在Kickstarter上发起众筹,它拥有神似黑莓Passport的设计,并保留了Passport风格的QWER

2020-01-19